Чем питавться во время тренировок??

занимаюсь в качалке, там же продают коктейли из протеина, сока с бананом и тп..
Так вот чем лучше питаться во время тренировки?
сама собой надо пить много вода, но между тем и есть какие либо питательные вещества для роста мышц.
так вот какие лучше?
думаю перейти на банановый сок (1л. 25% мякоти) якобы для детского питания.
либо просто сок с парочкой бананов....
Может у вас есть предложения?

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.