Рост мышц? - есть ответ « Вопросы и ответы

Arev Chaos, 620 просмотров

А если не отжиматься ,а принять позу отжимания от пола и на половину согнуть руки.

То есть вес перейдет на руки в полу согнутом положении.
Обратил внимание что так тяжело держать позицию и происходят судороги мышц,значит они вырастут за счет этого?

Нагрузка идет,(судя по дрожанию мышц на руке они сжимаются или как?)

Примечание:
А эффект от отжимания больше ,когда быстро или медленно отжимаешься?

Или комбо

Ответы:

Великий Архитектор Вселенной

Важно чтобы мышцы сокращались, а не просто были напряжены.

Prodmatic

Это способ называется изометрическим или полуизометрическим (в зависимости от характера выполнения упр.). Он в основном предназначен не для подкачки, а для проработки (рельефа) мышц. К этому способу надо относиться с осторожностью, так как могут быть отрицательные воздействия на сердечно-сосудистую систему.

Brave new World

Мышцы не сокращаются.
Для рельефа? Божечки, ну что за идиоты..

Brave new World

Эффект от отжиманий больше, когда они от брусьев (в любой школе).
Смотря какой эффект. Для роста мышц средне-медленный темп лучше.

Без имени

Короче отжиматься лучше Со средней скоростью и не больше 12 раз даже если не устал. Делаешь 4 подхода по 12, а пятый до отказа. Касайся грудью пола и сгибай только локти. Если хочешь грудные прокачать, не поднимайся полностью а опускайся на половине, трицепц прокачивается полным подъемом. На брусьях, чем ниже и опускаешься и быстрее поднимаешься, тем лучше, только тут 3 подхода и все до отказа.

10 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.