Что есть и пить в жару, не подскажете?

Еду и воду

Арбузы

зелёный чай холодный с лимоном, так как он увеличивает потоотделение на 50 процентов и телу легче становится,или минеральную воду с лимоном но без газа, пить можно столько сколько требует организм.

Холодный кефир. Очень освежает.

Пить чистую воду, лучше негазированную, не менее 2 литров в день. Еда должна быть лёгкой - овощи, фрукты, немного нежирного мяса или курицы. Желательно несколько раз в день прохладный душ.

Я ем то что и обычно ел...
Горячий чай(в 43 градус) с вафельками))
Супы, каши, иногда арбузы
80% моего летнего рациона состоит из горячей еды..4 раза язык обжигал)

1)питье воды с лимоном хорошо утоляет жажду
2)каждые полчаса выпивайте стакан воды.
3)полезно пить кисломолочные  продукты. От них  нет потоотделения. Хорошо усваиваются и освежают.
4)Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами -  огурцами, помидорами, арбузом.
5)зеленый чай  полезен в жару: он регулирует теплообмен.
6)В жару не рекомендуется есть  мед и сало, потому что они  согревают изнутри.
7)принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.
8)Если  комнаты находятся на солнечной стороне, то можно использовать фольгу.Ее  надо закрепить снаружи окна. Фольга очень хорошо отражает тепло и свет. Это  уменьшит перегрев помещения.
9) носить легкую, светлую одежду.
10) пульверизатором опрыскивайте помещение холодной водой время от времени.

Воду и фруктики, лучше не есть мяса и тяжелой пищи, не обжираться и не пить алкоголя никакого.
Зеленый чай только не крепкий, т.к. он улучшает обмен веществ, а в жару человек итак теряет очень много через пот.

[1]
АРБУЗ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Комментарии : LiveInternet ... (Images)