Накачивание грудных мышц - есть ответ

Ответы:

Быстро не стоит, если зал - это комплекс, выбери группы которые будешь прорабатывать.
Работать надо 3-4 раза в неделю, каждую группу нагружать только после того как пройдут боли после последней нагрузки на ту группу, если болит, выбери другую. И самое главное режим сна и питания.

Alexander Y

вот, полистайте тут. Там чего только нет

Вячеслав Скулков

По-быстрому ничего не выйдет. Но если тебя интересует только внешний показатель развития грудных, то советую отказаться от штанги и делать жимы гантелями. Разные углы, разное количество повторений. + к этому брусья, разводки и кроссоверы.

Владимир Владимиров

Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, на скамье для жима вверх головой, под разными углами разводки гантелей на скамьях и т.п.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.