Набор мышечной массы - есть ответ

Без имени, 327 просмотров

Здравствуйте, посоветуйте мне программу тренировок для набора мышечной массы в домашних условиях.(только без покупки курса)... Мой рост 172,5 а вес 55 кг. Из подручных средств есть гантели на 8 кг. и на 5 кг., турник, брусья, штанга 40кг.+ ... ну естественно табуретки и пол ))))) собираюсь брать еще протеин какой-нибудь, если можно еще посоветуйте какой было бы лучше купить.

Ответы:

Качо-князь

Вот для тебя нарыл▼

Вячеслав Скулков

Протеин не бери - толку от него никакого без должных тренировок. Ты весишь 55 кг и про условии хотя бы 3х разового питания 100 гр белка ты в любом случае будешь получать. Протеин - это еда и мышцы она сама по себе не растит. Когда же в поумнеете? Вместо 2х мешков прота купи хорошие разборные гантели на 30+ кг, мешок гречки и ешь ежедневно мясо. Делай с этими гантелями и своей штангой приседания, выпады, жимы лежа, стоя, наклоны, тяги к поясу, груди в наклоне, подъемы на бицепс и французский жим.

Качо-князь

Еще эффективнее будет записаться в тренажерный зал!

Web

Вот отлично расписано по программе в домашних условиях...

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.