как быстро и правильно накачать трицепс? - есть ответ

Ответы:

Штангу или гирю вытягивать из-за головы, стоя, сидя или лёжа. Нетяжёлые брать, чтобы позвоночник не повредить.

Я качаю так.
Гантеля 10кг, руку с ней поднимаешь над головой, второй ухватываешь себя ближе к подмышке.
И начинаешь подымать/опускать гантелю за голову.

Cronopio

Да, на брусьях - тоже хорошо.

Razorrr

Брусья. Только делай выходы ровно без наклона вперед .

Без имени

Гантелям руки поднять в верх, и опускать за голову, это упражнение проделать несколько раз,

Без имени

если будешь за голову гантелями делать то учти что побьешь себя по затылку... иди на брусья! отжимайся от пола!

Web

Запишись на тренинг по этой ссылке, там вначале нужно пройти небольшой тест для составления индивидуальной тренировки, потом регистрируешься и получаешь своё расписание нагрузок и т.д. Тренировки занимают около часа в день. Удачи!

enigmax

не чего быстрым не бывает
1) прямая мышца живота
внутренние косые мышцы
наружные косые мышцы.

Web

Неопытному человеку самостоятельно накачать мышцы довольно сложно. По ссылке вы найдете тренинг, который может серьезно ускорить процесс, по крайней мере у меня было так. Нужно будет ответить на несколько вопросов о своей физической форме, но в результате получите абсолютно индивидуальную программу занятий с гарантированным результатом, плюс несколько бонусов. Обычно тренировки не занимают больше часа в день, но опять же все зависит от ваших стартовых позиций.

17 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.