как накачать верхнюю головку бицепса? - есть ответ

D0m1n1K, 295 просмотров

как накачать верхнюю головку бицепса, что бы сам бицепс очерчивался не только снизу у локтя, а и сверху у плеча и был как бы таким продолговатым и ровным при разогнутой рукой, а то у меня низ бицепса накачан( в том смысле что я замечаю результат только с низу бицепса), а вот верх остается узким?(

Ответы:

Андрюха Неверов

Побольше упражнение на пампинг, меняйте программы. Бицепс очень сложно накачать, не нужна брать большие веса, а лучше уделите внимание технике. Не забывайте про базовые упражнения!

Протеин

Если выбирать (упражнение "сгибание на бицепс") гантели или гриф - выбирай гантели - поочередная тренировка каждой руки даст больше результатов чем поднятие грифа одновременно двумя руками.
И пока одна рука устала и ноет - гантель не отпускай, просто держи её в руке, пока делаешь упражнение другой рукой, пусть мышца ноет и просит пощады. Сразу после того, как сделаешь сгибание на бицепс обоих рук - добей "французским" жимом.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.