За сколько можно накачаться? Что б было немного заметно. Не монстром.

Котэ 2, 310 просмотров

и еще вопрос. нужно ли увеличивать нагрузку ВСЕГДА?
Я вот по 100 поднятий на одну руку гантели 12 кг делаю в день. Гипер качком я быть не хочу. Просто чтоб спина пошире была. Этого количества достаточно или надо увеличивать?

Примечание:
оно тебе нужно ???
нет, жрать хрень точно не хочу.

просто хочу битуху пошире, но не совсем шары.

Примечание:
Лучший вариант это подтягивания, брусья и бег с ускорениями в гору(20-45 градусов гора).
----------------
гут. то что надо.

Ответы:

Testament

на моей памяти чувак "качнул" с 75 кг до 110-ти веса за 3 месяца ... правда жрал всякую хрень ...

wargix32bita

Нужно подтягиваться! Спина будет качаться руки, плечи. Займись Стрит Воркаутом не пожалеешь.

Без имени

От гири спину не накачаешь(если ее не задействовать при упражнении). Лучшие упражнения накачать мышцы это - жим лежа(на бицепсы и спину), приседания со штангой(на спину и ноги), подъем штанги к груди(на бицепсы, плечи и спину)
Лучший вариант это подтягивания, брусья и бег с ускорениями в гору(20-45 градусов гора).

Alter_Ego

Хочешь роста массы - бери такой вес, чтобы хватило на 10-12 повторений в подходе. А будешь одним и тем же весом работать - мышца привыкнет и рост прекратиться.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.