Программа тренировок в зале - есть ответ

Ответы от Дэна, 349 просмотров

Пн Грудь,Бицепсы.трицепсы
жим штанги лежа
подьем штанги на бицепс
подьем штанги в накланной скамье
подьем на бицепс в спец тренажере
жим с низу на блочном тренажере на трицепс
армейский жим
отжимание от скамьи
сведение рук на грудь в тренажере
Ср ноги пресс спина трапиции
Тяга штанги в наклонне
Шраги
Присидание с гантелими
подьем блока на спину
тяга гантели одной рукой
тяга штанги к подбородку на плечи и трапеции
подьем на носки сидя
сгибание ног лежа
разгибание ног
пресс 2 упр
ПТ тоже само как в ПН
Оценити,нет 18 лет

Ответы:

Barakydazh33

Сложно оценить программу не зная ее предназначения. Судя по обилию и количеству изолированных упражнений можно сделать вывод о том, что вы хотите просушить мышцы (согнать жир), но не нарастить мышцы. Если вас интересует массонаборный период тренировок, то делайте только базовые упражнения: приседания со штангой, жим лежа (можно наклонный), становая тяга, подтягивания. Этого будет достаточно. Добейтесь высоких силовых результатов. Питание сделает свое дело - вы нарастите приличную мышечную массу. Ну а потом сушитесь. Запомните: не количество упражнений строит массу, а нагрузка. Работа строит орган! Считайте тоннаж за тренировку и постепенно доводите его до 20 тонн. Только так можно добиться результату. Бывает 1-2 упражнений за тренировку достаточно. С помощью различных разведений "гантелек" необходимую сумму тоннажа вам не набрать.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.