С какого веса штанги начать?

спорт бодибилдинг штанга тренировки

Вес 70 рост 178
Ответы:
12кг норм, если легко то 14кг и т.д.
делать 10 раз по 4 подхода.
Начинать нужно с пустого грифа, а затем увеличивать плавно нагрузку. Твой рабочий подход должен быть в пределах 8-12 повторений. Когда укрепишь мышцы и связки, можешь переходить к силовому стилю на 3-5 повторений, желательно с переодизацией (то есть одна тренировка со средним весом, следующая с тяжелым).


11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.