Могут ли расти мышцы только от большого количества повторений?

Челодой моловек, 274 просмотра

Вопрос качкам: Все говорят: делайте больше подходов, а не повторений. Но я ощущаю мышечную боль только при 15 и более повторений, может ли быть такое, что у некоторых людей мышцы растут за счёт большого количества повторений?

Ответы:

Maular

Если ты можешь сделать 15 и более повторений значит маленький вес. И мышечная боль не говорит о том что у тебя растут мышцы.

Alexander Terehoff

Мышцы растут от работы на отказ. У бодибилдеров и спортсменов очень разный подход к развитию мускулатуры. Если Вам нужны рабочие мышцы, повторения вам в помощь, только расчитайте их так, что бы делать 5-7 подходов, при этом 4,5,6,7 подход до отказа, а первые с плавным увеличением повторений. пауза между подходами 2-3 минуты на восстановление. Именно боль будет сигналом организму на рост мышц.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.