какие мышцы Вы качаете за одну тренировку ?

спорт Здоровье фитнес бодибилдинг

1-я тренировка грудь, ноги
2-я тренировка спина, дельты
3-я тренировка руки
пресс перед каждой тренировкой как разогрев

Примечание:
набор мышечной массы и силы
Ответы:
какие цели преследуешь?
если для набора мышечной массы-забудь про дельты руки и прочие "небольшие мышцы",качай "большие мышцы"ноги,спину и грудь (приседания,становая тяга и жим лежа)...основы пауэрлифтинга...
на силу " меньшее количество повторений в подходах с большим весом "
Почти так же.Только пресс я делаю всегда в конце тренировки.А для разогрева, использую беговую дорожку ,и только (10 минут)
Я бы поменял на грудь + дельты и ноги + спина. И не делал бы пресс как разогрев, мало мышц задействовано, поэтому то что надо не разогреешь. Для разогрева делай разминки (но не растяжки, их только после трени) или бегай.


12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.