как накачать трицепс? - есть ответ

Ответы:

Поднимаете руку с гантелей вверх и отводите предплечье, сгибая в локте, за спину вниз, потом поднимаете- выпремляете и так дальше.

Diveev

Трицепс - разгибающая мышца. Поэтому подойдут отжимания (с доп.весом), отжимания на брусьях, жим гантель/штанги лежа, французский жим.

Биборан Брат

гантели разборные? если да, то вешайте на одну максимальный вес (с которым будет комфортно работать), берите двумя руками (гантель в вертикальном положении) и расположите за головой. далее сгибайте/разгибайте в локтях

НаталиМСК

французский жим, разгибание гантели из-за головы одной рукой, жим гантели из-за головы двумя руками.разгибание одной руки в упоре.

tailhead

Всякими фр. жимами и прочими разгибаниями - только рельефиться. Хорошее упражнение - жим штанги лёжа узким хватом. И не менее хорошее - отжимания на брусьях с весом. Если нет возможности жать - отжимайся. Руки в пол упирай поближе ладонями друг к другу и где-то относительно тела так, что бы на низ груди - верх живота они приходились в нижнем положении. И следи, что бы локти ходили при отжиманиях вдоль тела, а не расходились в стороны. Тогда будут больше трицепсы работать, а грудь меньше.

13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.