Подскажите наиболее эффективные упражнения для "накачивания" рук

Ответы:

dymok

У рук разные части. На бицепс - подъемы гантелей на бицепс стоя http://ironmensport.com/154-podemy-gantelejj-na-biceps-stoja.html. На трицепс - http://skillopedia.ru/material.php?id=29. Предплечье - http://www.sportclass.ru/5-5.html. Вес гантелей надо будет увеличивать.
Турник, отжимания - тоже помогут косвенно. Но, если есть необходимость конкретно руки качать, конкретные мышцы - тогда имеет смысл пойти в зал.

БЕРСЕРК

Гантели можешь выкинуть.
единственное что я тебе могу посоветовать, это отжимние под наклоном(ноги на возвышенность, диван например) и подтягивания узким обратным хватом.
хотя... можно взять гантели в одну руку и делать подъём на бицепс.
А лучше иди в спортзал. Потаму что руки не качаются от одного кача рук, организм не допустит непропорциональности, надо качать всё.

Succ

БЕРСЕРК абсолютно прав. Хотя если руки менее 30 сантиметров, то набрать пару сантиметров за несколько месяцев тренировок вполне реально. Был знакомый. Эндоморф (полноватый парень), с руками 28 см. С гантелями 8кг он за полгода прогрессировал до 34, питался исключительно домашней пищей. Подтягиваться вообще не мог.

14 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.