как эффективно накачать "дельты"? - есть ответ

Ответы:

Выполняйте упражнения на плечи

Много повторений. Много махов, Полная изоляция без помощи мышцами спины или передней дельтой, при работе на среднюю, например. Аккуратные жимы гантелей через стороны сидя. 50% внимания на задний пучок, 30-40% на средний, а передний немного шлифовать после жимов на грудь.

Русский немец

Дельта такая мышца, которую нужно тренить до сильного жжения, то есть берешь не очень большой вес (большой вес для плечевых суставов травмоопасен) и работаешь на 15-20 повторений до сильного жжения. Делаешь жимы сидя (база), махи в стороны особенно эффективны для среднего пучка, махи в наклоне для заднего, махи перед собой для переднего.

Brave new World

Тебе уже все сказали до меня.
Добавлю только что махи должны быть медленными.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.