оцените программу тренировок в зале

фитнес программа жим тренировки

1 тренировка
Жим лежа
Жим гантелей на наклоной скамье
подьем штанги на бицепс
подьем гантелей на бицес
жим лежа(с 3 паузами) или например ставлю 45 кг потом когда не могу полнять все меньше и меньше
2 тренировка
присед
подьем на носки
жим гантелей сидя
жим штанги за голову и груди
тяга штанги к подбородку (убиваем мыщцу_)
3 тренировка
Жим узким хватом
Французкий жим
Тяга штанги в наклоне Тяга верхнего блока
Тяга гантели к поясу
_____________________
пресс несчитаю
Ответы:
Вроде, нормальная программа, смотря, конечно, какой твой возраст и цель (сушка или набор массы). Единственное - на ноги можно еще одно упражнение добавить, если время позволяет, лишним не будет:)


10 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.