посчитайте сколько я трачу ккал

Мало данных - не понятны Ваши характеристики, не ясна техника выполнения упражнения, не написано используете ли Вы отягощения. Если не использовать отягощения, я бы потратил на перечисленные упражнения около 20-25  минут времени (в своем обычном темпе),  такую нагрузку я оцениваю для себя в 200-250 ккал. Пусть 300 ккал - это приличных размеров лишний бутерброд.
Ясно, что нагрузка не особо большая, Ваш организм легко и не заметно для Вас скомпенсирует потерю веса легким изменением рациона питания. При таких условиях Вы не похудеете вообще.
60 верхних прессов - если на наклонной скамье - 1 подход на 3 минуты, 2 минуты отдыха
60 нижних прессов - если на полу или горизонтальной скамье - 1 подход на 3 минуты, 2 минуты отдыха
60 приседаний - 1 подход на 2 минуты, 2 минуты отдыха
30 отжиманий - 1 подход на 4 минуты (или на 2 если не зависать "к верху задом") еще 2 минуты отдыха.
60 упражнений на трицепсы - загадочная величина.

Система подсчета калорий безнадежна устарела.
Очень рекомендую ознакомиться со статьей по ссылке про это.