как убедить себя, что на самом деле не голоден?

велосипед, пробежки утром, кушай умеренно и вкусно :)

выпейте чаю))))

Обмануть желудок любым способом) тока способы незнаю ну суть понятна

Где же вы такие диеты находите?! Убивала бы советчиков, которые раскрывают секреты похудения.
Запомните, НЕЛЬЗЯ голодать! Питаетесь через каждые три часа маленькими порциями 150-250 гр, сокращаем углеводы: остаются только сложные утром, фрукты и некоторые овощи после 17.00 не употреблять, простые - раз в месяц в первой половине дня, обязательно комплекс витаминов, жирные кислоты, воды 2-2,5 л в день, соль убрать, можно приправы, хороша в этом плане корица - обмен веществ она стимулирует, я в кофе добавляю и творожную запеканку,  яйца можно, но желтки ограничивай до 2-х штук в день, белок не ограничен (открываю секрет: чем плотнее и правильнее завтрак, тем меньше чувство голода в течении дня, ты не наедаешь до отвала), купи отруби - чистят кишечник, плюс организмом они не устаиваются, ощущение сытости наступает быстро.
И кардионагрузки: бег, велек, элипс, степер, скакалки;)

Найди занятие себе по душе и забудь о еде)

Попробуйте обмануть  свой желудок водой. Все что нужно пить воду перед едой за 30 мин и после также, когда хочется,  есть выпейте пару стаканов воды.
Подробно Тут: http://www.vjermak.ru/2013/04/kak-vodoj-zhech-lishnie-kilogrammy/

сначала выпейте стакан-другой воды, если после этого все еще хотите есть, то съешьте что-нибудь. Но как правило голод отступает, так как желудок наполняется и в мозг поступает ложный сигнал о насыщении.

Покушать. После этого сразу забываешь про голод.
Дурная значит у Вас была диета, если так на ней хочется кушать.