Помогите найти технику выполнения жима штанги сидя из-за головы.

спорт здоровье бодибилдинг тренинг

Если кто ответит - спасибо.
Ответы:
Штангу за голову и жми!Тока технично)))
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=212&Itemid=87
тут есть техника жима сидя гантелей... жим штанги делается аналогично
садишься на скамейку с вертикальной спинокой, чтобы упор был, берешь штангу и поехали - опускаешь и поднимаешь))
Ну а что говорить, жмешь и все - только есть пару моментов
1) Опускать до ушей(угол сгиба руки будет около 90 градусов), полностью руки не выпрямлять. Бо в первом случае, плечи травмируешь, во втором локти
2) Ширина хвата. Должна быть такой, чтоб при движении штанги предплечья ( локт и) не двигались влево-вправо, а все время были под углом около 90 градусов к грифу штанги. В таком случае локти ходят строго вверх-вниз


16 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.