как располагается жир в организме?

фитнес рак

вот начала качаться и сразу почувствовала, что ноги стали больше и именно из-за мышц, потому что когда напрягаю, то чувствую только мышцы и милиметровую прослоечку жира. я не хочу,чтобы мышцы стали больше, наоборот. что вообще следует делать?

Примечание:
я хочу на тренажере наподобие лыж.
просто нужно именно убрать жир и не увеличить мышцу.
штангу не тягаю. может кто уже сталкивался с такой проблемой?

Примечание:
в том то и дело, что не тягаю гири, а бегаю на "лыжне " http://images04.olx.ru/ui/3/87/10/54958710_1.jpg
и при этом нагрузки ежедневно не более 2х часов, при этом лыжи-только 15 минут

Примечание:
каково должен быть питание?просто как пример, чтобы я уже знала от чего отталкиваться)
Ответы:
Для сжигания жира требуются динамичный нагрузки, бег или подобное. Если будите штангу тягать, то по любому будет прирост мышечной массы.
P.S. Скорее всего вы стали ощущать тонус ваших мышц, это нормально. Мышцы в размере не увеличились, просто стали более упругими. И как вам советовали, займитесь фитнесом, не рекомендуется ограничивать тренировки одним упражнением или одним тренажером.
Не качай ноги, очевидно же.
мне кажется, Вы преувеличиваете свои ощущения.
Во-первых бояться ничего не нужно, мышцы Вы не то чтобы не накачаете, Вы совершенно точно не перекачете, потому что девушкам нарастить мышечную массу почти нереально без правильного белкового питания и каждодневных занятий с гирями.
Во-вторых  советую заняться фитнес тренировками, жир Ваш будет умеренно покидать тело,а фигура преобретёт тонус.
и не забивайте голову такими неосмысленными мыслями.
ну не качай ноги, качай верх, а ногами бегай и все такое.
В женском организме жир располагается в определённых местах обусловленных гинетически. Жир сжигаемый при физической работе организм тратит из определённых мест по своему усмотрению. В последнюю очередь тратятся жировые запасы отложенные на бёдрах, так называемые "галифе".
В нормальном женском организме увеличение мышечной массы без специальных добавок практически невозможно - слишком мало гормона тестостерон.
Для сжигания жира, работа над мышечным рельефом,  лучшие упражнения - циклические аэробные. Это бег, и спец тренажёры, иногда их называют кардиотренажёры, которыми Вы и пользуетесь. Одного часа вполне достаточно для одной тренировки. Критерий нагрузки - частота сердечных сокращений в пределах 140 уд. в мин.
Важнейшее значение при достижении такой цели играет правильное рациональное питание.
Не льсти себе, если бы у тебя была всего 1мм прослойка жира, то саба испугалась своего рельефа,  да и ноги были бы тощие.


14 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.