Нашёл схему в интернете, но у меня ограниченный бюджет:
"Завтрак. Стакан сока, порция овсяных хлопьев с медом, тертым яблоком и орехами. Бутерброд с маслом."
Могу обеспечить бутерброд с маслом, стакан сока и овсяную кашу с фруктами вместо хлопьев с мёдом и фруктами (так дешевле). Но в каких пропорциях всё это употреблять: Сколько овсянной каши, какой жирности масло?
"Ланч. Бульон с яйцом, или стакан сока с медом, или бутерброд с маслом и колбасой."
Ни то, ни другое. Я в этот момент в Универе, столовая там дорогая. Могу булочку с творогом и сок какой-нибудь.
"Обед. На первое: тарелка густого супа или жирного бульона с макаронами.
На второе: картофель или рис с маслом, салат со сметаной или майонезом. Большая порция мяса."
Разве только в выходные. С Универа приезжаю где-то в 16-17 часов. Это поздно для обеда же?
"Полдник. Стакан молока или кефира с печеньем."
Да, это можно.
"Ужин. Большая порция любой каши с молоком и свежими фруктами или цукатами. Чай с бутербродом."
Это тоже можно.
"Перед сном одно яблоко или любой другой фрукт."
И это.
В общем, что посоветуете? От графика же нельзя отходить, но можно составить свой. Поможете? Если что,, мой вес колеблется 57-60 кг. при росте где-то 179-180 см.
RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.
Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.
Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.