Хочу набрать веса!Просто при росте 183 с весом 68 кг это мало.ищу помощи только не пишыте иди в качалку я спортсмен.

хобби проблема фитнес привычки гимнастика


Примечание:
Занимаюсь боксом.хожу 3 раза в день пн.ср.пт.
Ответы:
Каким спортом занимаешься. Распиши режим тренировок, хотя б приблизительно.
___________________________________________________________________
С питанием тоже что-то делать надо. Необходимо употреблять 2-2.5 г белка(из натуральных продуктов) на кг своего веса (т.е.  140 - 170 в твоём случае). Углеводов 3-4 г на кг твоего веса, за жиры не парься. Если ты этих норм не выполняешь, то и говорить даже неочем, бокс жрет много энергии, а еслик качалку добавить, то  вообще дофига. Вес растет в том случае, если организму достаточно энергии и материалов(белка в первую очередб) для ВОССТАНОВЛЕНИЯ и дальнейшего роста. Тут 2 варианта:
Повысить потребление пищи. С чем у многих бывают проблемы.
Понизить энергорасход. С этим проблем нет, но у большинства просто мозгов не хватает, что бы понять это.
Для того что б масса начала расти, надо что б потребление превышало расход, тогда у организма начнет оставаться резерв и он будет тратить его на рост массы. Но пока что ему не выгодно это делать, т.к. попросту неизчего, не больше не меньше.
Я знаю что многие спортсмены, являются спортсменами только в спорт зале, а в остальное время их вообще ничего не волнует. Если хочешь добиться результата, то придёться соблюдать режим не только в спортзале.
А оно тебе надо? Если ты занимаешься спортом, значит у тебя оптимальный для твоего строения вес. Все что больше будет лишним, а лишняя масса напрягает весь организм, ее надо питать, снабжать всем необходимым, выводить отходы и т.п. Каждый лишний килограмм сокращает жизнь.
Для набора веса купите гейнер и протеин
http://sportsfeed.ru/catalog/geiners
http://sportsfeed.ru/catalog/protein
Они дадут вашим мышцам возможность роста
Ну с боксом массу не наберёшь. Придёться чуть урезать бокс, до 2 тренировок и 1-2 тренировки добавить железа. Впротивном случае никак. Можно ещё по принципу межсезонья, т.е. 2-3 мес качалка и поминимум бокс а потом 2-3 мес. бокс и по минимуму качалка. И так покругу.
Может имеет смысл заняться восточными БИ? Там твоя лёгкость очень пригодится.
Может быть врач диетолог тебе сможет помочь. Проконсультируйся у него.
А если считаешь что у тебя явно выражен недостаток веса проверься на кишечные паразиты.


14 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.