Ответы:
Я в детстве хреновенько выглядела. И в один момент, когда я это осознала - поверьте. ноги сами потащили меня в спорт зал.
Для достижения чего-то нужен какой-то мотивационный ресурс.
Попробуйте выделить для основные причины, по которым вы этим занимаетесь.
Например, «хочу понравиться девушке» или «срочно нужно поправлять здоровье».
это почти у всех так, для таких периодов нужны друзья
те надо компанией заниматься, тогда будете друг друга тащить, особенно после перерывов (болезнь например) сложно вернуться к занятиям, но в какой-то момент наступает обратное состояние когда тело прямо-таки требует нагрузки, и вы, даже если ну сооооовсем лень, пойдете заниматься
А тут уж от тебя зависит, месяц это как раз критический порог, через который надо переступить. Так как организм начинает работать по новому, перестраивается, жрет ресурсы. Так что это не твоя лень, а лень тела. Выбирай сам. Или тело слушать или мозг. В последнем случае гони свое тело в спорт зал и продолжай заниматься еще месяц... там и лень пройдет.
Дополнение #1 11.12.2009 17:48:07
Headache понимаю вас, но эта лень долбанная просто меня убивает самому противно =(((
ищите компанию - это лучшее решение, меня несколько раз друзья практически насильно в зал возвращали
да и одному заниматься скучно, и легче дать себе поблажку
удовольствие насильно не вернуть, но попробуйте внушать себе его... во время занятий концентрируйтесь на ощущениях, чувствуйте каждую мышцу... сложно обьяснить, умение получать удовольствие от всего, этому учиться надо самому, не только занятий касается
состояние ваше мне знакомо, но однозначно потом наступает момент когда тело требует занятий, мешать божет уже только обычная лень, тут решение только волевое усилие
надо заметить я щас сам в таком же состоянии ) надо после длительного перерыва втянуться в ритм снова, а компании щас нету
но знаю постепенно тело меня само заставлять начнет
Спорт сам по себе это не спорт, а физкультура. Главное в спорте - соревнование. Соответственно, тебе нужен кто-то, с кем тебе будет интересно соревноваться. Следовательно, тебе надо найти кого-то, кто согласится соревноваться с тобой.
---
Мне невинность моя лишь помеха
В достиженьи спортивных высот.
Я сегодня решила, для смеха,
Пусть кто первый ко мне подойдёт,
Будь он тренер, иль чей-то папаша,
Или просто безусый пацан,
Пусть он мне всё как надо пропашет,
Заодно и протащится сам.
Ты гробишь свой организм. Выход: Занимайся раз в неделю и не чаще в течении 2-х месяцев. Питайся правильно. Раз в день салат и первое, белки особо не жри, не спасут. Много спи 10 часов в день оптима. И совмещай тяжёлые нагрузки с лёгкими (Аэробные с анаэробными) т.е. бегай плавай или катайся.
Тренировка организма делается комплексно, и требует подготовки. Вообще, чтобы выйти на максимальный режим отдачи человеку требуется год-другой.
А сейчас у тебя избыток молочной кислоты в мышцах, который не успевает уходить. Ты перезанимался. Других вариантов быть не может. Делай в точности как я сказал и через 2-3 месяца сможешь заниматься 2-3 раза в неделю, уже с подготовленными пищеварительной и сердечно-сосудистой системой.
Чувак, онколог тебе говорит что жить осталось месяц, а ты ему отвечаешь, что у тебя ничего не болит.
Поверь мне, как спортсмену, ты перенапрягся. Такого рода усталость накапливается от частых тренировок у неопытных спортсменов, потомучто их организм к этому не готов. Как только ты его подготовишь и энтузиазм и удовольствие от тренировок вернуться и вот тогда будет от них толк. А сейчас ты турником гробишь свои суставы и если не перестанешь этого делать, в старости пожалеешь.
Бегай по 5 км хотябы 2 раз в неделю, тренируй дыхалку(а заодно прокачаешь сердце, расширишь артерии, уберёшь тттуда лишний жир), ешь первое и много-много салатов с капустой и огурцами(прочистишь кишечник и он будет быстрее доставлять питательные вещества к мышцам) и качайся только раз в неделю и не чаще в течении 2-х месяцев. Это минимальный срок их выхода состояния перетренированности.
Поверь на слово.Качалка в жизни не имеет ни какого значения.
Зря ты так. Качалка как и любой спорт многое человеку дают. Постоянный бодряк, свежая голова, форма. Это лучше чем просыпаться от пивного похмелья и с бледной рожей ковылять на работу. Само собой, всё хорошо в меру.
полностью согласна с drHimik! месяц - это действительно рубеж. важно его перевалить. следующий рубеж, кажется, 3 месяца. В общем, надо правдами-неправдами втянуть себя в полугодовые занятия.
Иметь четко фиксированные дни и часы тренировок( не больше 3х в неделю для начала, оптимально 2 - успевает пройти крепатура).
И бывают ситуации, когда, например, вы с жуткого недосыпа, выжаты как лимон, еле ноги волочите и "сегодня тренировка" - надо идти!!!!!! идите с мыслью, что вы просто отсидите час на тренажере ничего не делая!!!! и вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО позвольте себе ничего не делать на тренировке!! но важно ПРИЙТИ!!! в таких ситуациях действительно будет процент тренировок, когда вы так и просидите, но в 90% случаев - втягиваешься, и тренировка не "пролетает".
Вариант с друзьями.... ммм.. не всегда хорош. Я например, всегда любила ходить в зал, где никого не знаю. Было время когда со мной ходили друзья... если это друзья противоположного пола - какими мы дружбанами они не были, не хочется чтобы тебя видели в седьмом поту. Если это того же пола друзья, то от "потрындеть" никуда не денешься.
Хотя тут опять же, мужчинам принято делать по 3 подхода к одному и тому же тренажеру подряд. Я тренировалась в качалке час-полтора без передышек, делая 3 круга по тренажерам(т.е. законила на одном - перешла на следующий без остановки, прошла все - сначала). Поэтому мне не нравилось, если кто-то искусственно делает мне остановку.
В этом смысле для мужчин может и лучше ходить с друзьями! Есть кому подстраховать, есть с кем поболтать в перерыве. (забыла, есть минут, друзья после тренировки могут потянуть на выпивон)))) а этого категорически нельзя делать)
Далее, делайте себе личные стимулы для посещения тренировок. Например, после тренировки - сауна! (только опять же, без алкоголя) Или отходил неделю на тренировки - получи что-то очень желаемое.
В общем, главное - выдержать полгода(не напрягаясь!!! без перегрузов!!) а дальше пойдёт. После года регулярных занятий при перерыве просто будет ломка!! Спортзал будет необходим.
Так что дерзайте)))
п.с. передо мной та же задача))))))))) нескольколетний перерыв. хочу возвращаться в спорт. Только я не могу себя этот первый раз ПНУТЬ в спортзал... потому что отлично могу оценить свою физуху на нынешний период, понимаю, как тяжело будет, что если будет первый раз - то уже дальше нет ходу назад... Вот и оттягиваю до "с первого числа", "ну уже после праздников", "надо отойти от простуды, и тогда..", "пройдут напряги в работе, и тогда.." =)) короче, все мы Бруты в этом вопросе))
сила есть, воля есть, силы воли нет))))))
фигасе я наваляла ответик о_О
Устроить все упражнения по расписанию:в понедельник турник,во вторник гантели,в среду брусья,а в четверг эспандеры и др.Типо того.
не парься мышцы, как только бросишь заниматься сдуются, пойди в секцию бокса, тренер будет хорошим стимулом, а просто качаться все равно не станешь и бросишь позже.
Ставь цели перед собой. Например добивайся 100 отжиманий и т.п. постепенно. Представляй себе,какой ты будешь через год например таких тренировок. Должно помочь
заниматься одному надо силу воли, а с компанией знакомой можно и лени не будет, если конечно у тебя есть цель для этого если нет то ты не сможешь
Ибо не про Зорро крутого сий лоховский вопрос создан. Не знакомо Зорро офигительному чувство лени. Внимайте, о одинаковые.
резиновая марианна в помощь
Спортивную лень можно победить мотивацией. Краткий курс "где ее взять?" см ссылке. Там короткая но практическая статья из личного тренировочного опыта
15 лет назад