Турник и брусья - есть ответ « Вопросы и ответы

Без имени, 384 просмотра

Мне 15 лет, вопрос первый : при условии того, что я занимаюсь спортом (киокушин каратэ), 20 повторений и на турнике и на брусьях - это хорошо?
Вопрос второй : иногда, когда прихожу на площадку позаниматься, я могу сделать на максимум относительно спокойно, могу даже на 1-2 раза подвинуть планку вверх. А иногда я прихожу, и мне даже 10 раз сделать сложно. Т.е , если выложусь до отказа, сделаю 80-90% от максимума, но на большее меня не хватает. Это нормальная ситуация? Было ли так у кого нибудь?
Заранее спасибо.

Ответы:

Привет со дна.

Это хорошо. Да. Нет.

Дзю

Да ,20 повторений это хорошо ,вообще больше 25 не зачем делать даже если сможешь По поводу второго ,не знаю точно какие тренировки по киокушин каратэ проходят ,но походу ты иногда не восстановленный ,не свежий на брусья и турник приходишь ,у меня было подобное)

Русский немец

20 повторений нормально. Можешь делать по 10-15 раз 3-4 подхода. Для лучшей эффективности вешай тяжесть на поясницу или ноги, дополнительно 8-12 кг к своему весу (особенно на брусья), тогда хватит 8-10 повторений. То что ты иногда не можешь нормально делать говорит о том, что мышцы не успевают восстановится. Не стоит перегружать их лишний раз и делать упражнение чаще 2 раз в неделю (при условии правильного выполнения). Лучше в другой раз возьми гантели, сделай отжимание и т д.

пользователь№1

Ну как бы организм такое существо, что выдаёт много сюрпризов. Ты можешь 100 за 1 подход сделать, а на другой день 5.

Alexey Kovpaev

Вполне нормальные для парнишки твоих лет результаты.

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.