Освещение рабочего места

проще всего осветить стену (или что там у тебя?) ЗА монитором.

У меня стоит регулируемая настольная лампа как хочешь так и настроишь освещенность и положение, все просто.

Я вообще в комнате свет включаю очень редко. Когда солнце - закрываю шторы. Это если работа только на компьютере. Если приходится писать на бумаге (а это редко) я включаю свет - простая люстра с тремя лампочками. :-)

при работе на компьютере дома дополнительное освещение обязательно, так лучше для глаз, ставить компьютер прямо (перпендикулярно ) перед окном нельзя сажаешь зрение, желательно что бы свет падал слева, допустимо с права, освещение лампами накаливания, недавно у нас был семинар по организации рабочего места с комп.информация от туда, у самого настольная лампа закреплена с лева на компьютерном столе, длинная, регулируемая, использую лампы накаливания 40 вт, настроил под себя не жалуюсь

А я заметил, что меньше всего напрягают лампы дневного света. Но не со старыми советскими стартерами, которые жужжат и мерцают. У них свет наиболее рассеянный, мягкий. Можно подобрать цвет освещения - от холодно-синего до тепло-оранжево-розового. На потолке пристроил четыре 40-ваттные лампы, белого света, но не очень холодные, а в настольную лампу ввинтил 11-ватную желтую лампу, тоже дневного света. Свет направляю на стену, чтобы еще мягче был. Со зрением тоже проблемы, воздух в нашей стране слишком сухой, капаю в глаза офтагель, то-ли из-за этого, то-ли из-за смены освящения, глаза устают намного меньше теперь.

Ну для начала если плохо со зрением закажи себе очки для снятия напряжения с глаз от монитора.Лучше какие нибудь немецкие линзы (под оправу). Я лично денег не пожалел для этого, здоровье дороже. Потом, обязательно нужно альтернативное освещение, желательно слева и не в глаза, конечно лучше леумицинтную (меньше раздрожает сетчатку). Никогда не стоит сидеть за монитором при выключенном свете, в темной комнате- очень сильно можно посадить зрение. Да и сам заметишь как глаза немножко подустают и побаливать начинают. Ну и конечно правила установки монитора, как писали выше, на уровне глаз под прямым углом. И еще в мониторе поставь в опциях по больше частоту мерцания, например вместо 80 или 60 герц поставь 100 если позволяет. Сразу снизишь напряжение с глаз. Ну и наверняка знаешь что лучше тогда и разрешение поставить по-меньше на мониторе. И я думаю все, больше никаких правил. Можешь еще после компьютера посидеть и посмотреть в окно, вдаль, ну или на зеленый лист формата А4, глаза отдохнут.

А выставить одинаковую мощность освещения это очень трудно. Проще купить лампу дневного света и настроить яркость монитора под глаза, но не под лампу!

Как на баше: Создаешь файл на рабочем столе "свет.txt" и, когда нужно, разворачиваешь его на весь экран).