Помогите создать программу упражнений по наращиванию и укреплению мышц пресса и плечей?

спорт красота мышцы сила

в домашних условиях

Примечание:
вот например отжимания и качать пресс (стандартно) достаточно?
Ответы:
пресс: запросто :)
Извените пожалуйста что не втему,но не могли бы вы подсказать,как правильно дышать когда выполняеш вот это упражнение для пресса:http://www.youtube.com/watch#!v=diBPtdnp04Q&feature=related
Заходите ко мне на сайт BilDsv.ru.
Там в разделе Физкультура и здоровье есть книги. Качайте все что надо.
Там есть и Идеальный пресс, и Энциклопедия физической подготовки...
Завтра по свободе выложу еще книгу по занятиям на верхний пояс.
Вот ссылки для лентяев :)
Только бодибилдинг - 10-12 качков в один раз. Становишься сильнее - увеличиваешь массу, а не количество раз.


15 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.