Ответы:
непременно!
10 минут упражнений помогают проснуться почти как чашка крепкого кофе :)
Не делаю, потому что по утрам очень много дел, а встать пораньше ради зарядки -- это подвиг! Чувствую себя по-разному, справедливости ради нужно сказать, что если совсем немного поупражняться с утра, то спина болит меньше.
Утренняя зарядка происходит в общественном транспорте :) (потому отдельно не делаю)
неа. ленюсь. я ужасный ленивец.лучше поспать лишних 30 минут:)))
Я просыпаюсь очень тяжело,даже если я встала это не значит что проснулась. У меня есть 2выхода:
1.Прогулка с собакой
2.Зарядка
3.Прохладный душ.
4.Кофе.
Самое любимое это кофе но так как не любимый холодный душ или вполне приятная прогулка он не будет.Зарядка же не только пробуждает она дает сил еще на пол дня.
Мираж:))
2 выхода или 4 ?
или я что то не поняла? )))))))))))
вообще вредно делать зарядку по утрам. Организм не готов к такому стрессу даже через час после пробуждения
В качестве зарядки гуляю 20-30 мин. с собакой - очень способствует "просыпанию", особенно когда на улице "-17" :-)
10-155 минут, пока закипает чайник, на кухне. Начинаю с легких разогревающих упражнений, по нарастающей:
1. Вращения руками, кистями, туловищем, головой
2. Наклоны вперемешку с ножницами руками
3. Отжимания, приседания, пресс
по утрам не делаю, надо конечно, но с другой стороны -
просыпаюсь легко,
мелких дел по дому с утра достаточно,
к тому же ежеутренняя бодрая 10-минутная прогулка до стоянки,
зимой (но в эту зиму редко!) ещё машину почистить от снега (раскопать) надо,
иногда попугай из клетки сбегает, так приходится попрыгать, пока ловлю.
Частенько по утрам ноет спина, если ночью в неудобной позе спала (иногда выматываюсь за день так, что как упала - так всю ночь и сплю, на том же боку) - так что без зарядки никак.. после пары упражнения для позвоночника и просыпаюсь, и проходит боль в спине, так что у меня особо и выбора-то нет :)
Реально трачу минут 15, если есть настроение - и все 30.. чувствую себя прекрасно, если зарядка была, а если не было - стараюсь по приезду в офис хоть как-то наверстать, хоть парой упражнений)
Нет,а только немного висю на перекладине до и после посиделок за компом.
кому лень делать ежедневную зарядку, может запросто заменить ее двумя походами (в неделю) в спортзал для занятий силовым тренингом... подходит как мужчинам (пауэрлифтинг), так и женщинам (фитнес, аэробика)
Я бегаю по утрам. Бодрит, особенно зимой.
Всегда ! Упражняю те группы мышц, что не задействованы в течении дня.
Минут 10:
1) Прыжки на месте
2) Вращения для всех суставов, начиная с шеи и заканчивая голеностопом по 10 раз в каждую сторону
3) Легкие наклоны и потягивания
Затем контрастный душ.
Помогает просыпаться очень хорошо!!! Днем иногда если есть возможность повторяю (когда тело само просит!).
не делаю я зарядки! итак почти каждый день за трамваем до остановки бегаю=)да и на физре в школе не особо то и расслабишься! каждую физру одно и то же:подтягивания-отжимания=)
стараюсь
приседания
отжимания
раз по 30
17 лет назад