сколько раз в неделю и в каком количестве нужно качать пресс, чтобы добиться эффектиного результата?

Ответы:

LaDAn

300 подъемов корпуса в день - и твоему пресу будут завидовать. Это реально. Но для нормальной формы достаточно 20-40 подъемов в день. Сам делаю порядка 30-50 в разных типах упражнений

VoprosEst

если ваша задача прорисовать кубики, то просто тренировать пресс недостаточно. Это ошибка многих новичков в этом деле. Организ устроен так, что невозможно сжигать жир локально. Либо он сгорает везде, либо нигде. именно поэтому многие прокачав пресс месяц и не получив никакого результата, забрасывают это дело. Подход должен быть комплексным. Во-первых, тренировать все группы мышц, а второе, и самое главное, правильно питаться! Именно от питания зависит будет ли виден рельеф мышц, а не от размера мышц.

Владиславич

Занимайся 3 раза в неделю:
Сначала побегай (2-3 км)
Отжимания - 3 серии по 15-20 раз с еженедельным увеличением на 3-4 раза
Пресс - 3 серии по 20-30 раз - можешь больше делай больше

Aparkin

Согласен с мнением что подход должен быть комплексным! Главное диета, если жир не убрать и качать пресс живот будет еще больше казаться!

15 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.