как правильно качать пресс? как сделать это побыстрее?

Для начала выполняй скручивания, обратные скручивания и боковые скручивания. 15-20 раз на упражнение в 4 сетах. после 2 недель добавь к этому ножницы и подъем ног вися так же по 15-20 раз в 3-4 сетах.

Побыстрее сделать что? Качать пресс можно до конца жизни. Конца у этого процесса нет :) Чего именно хочется добиться?
1) ложишься на пол, ноги согнул, зафиксировал под кроватью (мыски туда) и начал подъемы корпуса делать. Руки за головой. Подниматься до конца, ложиться до конца.
2) Ложишься на пол, руки вдоль корпуса. Не сгибая ног закидываешь их за голову, касаешься мысками ног пола за головой и обратно опускаешь. На пол н е кладешь, лишь касаешься пятками пола и опять за голову их..
3) Ложишься на пол. ноги подгибаешь под себя, так чтобы колени к груди шли, а плечи с головой поднимаешь навстречу коленкам. Руки за головой.

http://sportzal.com/post/871/ Вот тут описание упражнений которые я перечислил. Единственное нет ножниц, Ножницы это подъем ног и туловища одновременно ноги при этом должны быть вытянуты, а спина не должна скругляться довольно сложное упражнение для начинающих поэтому 2-3 недели обходись без него.
Сет это одно упражнение на одну группу мышц выполняемое несколько раз, т.е. сделал 15 раз ножницы это и будет сет.
Полная программа для новичка примерно такая:  
1-скручивание 12-20 раз (30 сек отдыхаешь),
2-косые скручивания 12-20 раз(30 сек отдыхаешь),
3-обратные скручивания10-15 раз(1 минуту отдыхаешь)
и снова начинаешь с первого упражнения так повторяешь 3 раза.
После 2-3 недель добавляешь к этому списку ножницы и подъем ног вися программа будет выглядеть так:
1-скручивание 12-20 раз (40 сек отдыхаешь),
2-косые скручивания 12-20 раз(40 сек отдыхаешь),
3-обратные скручивания10-15 раз( 40 отдыхаешь)
4-подъем ног вися 8-15 раз (минуту отдыхаешь)
5-ножницы 8-15 раз (2 минуты отдыхаешь)
и снова начинаешь с первого упражнения, и так 3 раза.
Программа тяжелая, но очень эффективная.
Самое главное по началу делай не 15 раз одно упражнение, а минимальное количество раз которое я написал, потом сам почувствуешь что способен выполнить чуть больше и начнешь прибавлять количество повторов.

сначала нужно избавиться от жира на животе, если есть таковой, а потом пресс качать, вот такая метода подойдет http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
только если почувствуете боль в спине при определенном упражнении, лучше его не делать, иначе можно получить серьезную травму

Самый правильный совет от Платонова, если есть жирок на животе надо похудеть, ато будешь качать пресс а пузо ток увеличиваться будет из за мышц пресса.
А упражнения, качай любым сопособом но раз по 200 в день итогда месяца за 2-3 будет эффект.

он же написал >< "http://sportzal.com/post/871/ Вот тут описание упражнений которые я перечислил. " (с)

Не существует быстрых  и легких способов качать пресс для формирования красивых  мышц живота. Единственный путь к  приведению в порядок и укреплению мышц вашего  брюшного пресса проходит через сложную  комбинацию упорных тренировок, выполнения  упражнений, предназначенных для  воздействия на соответствующие группы  мышц, строгого соблюдения диеты и регулярных  физических нагрузок на сердечно-сосудистую  систему (занятия бегом, велосипедным  спортом, греблей и т.д.). Крошечным светлым  пятном "утешения" на фоне такой ужасающе  мрачной реальности является тот факт, что,  как только вы осознаете эту суровую истину  и свыкнетесь с нею, вам станет легче добиваться  желаемого результата.
http://www.sportbalans.ru/content/articles/upr/osnovi/

Если вы серьезно решили стать сильнее, следуйте этой шестинедельной программе тренировок и вскоре вы сможете сделать 100 последовательных отжиманий!
Думаете, для вас это невозможно? Я думаю, вы сможете! Все, что вам нужно - это хороший план, дисциплина и около 30 минут в неделю для достижения этой цели!
Если вы будете следовать этой программе, я абсолютно уверен, что вскоре вы сможете сделать 100 отжиманий!

жесть....

блин....

Вообще не торопись, если хочешь пресс сделать красивым, крепким, мощьнам, подтянутым. Спешка не всегда хороша, главное нацелься на результат и он будет.
Поднимай ноги на брусьях в угол 90 градусов, раз по 10, потом по 15, и так увеличивай, подходов по 5 делай, минут 10 - 15 занимает, а результат очееень хороший, на турнике так же делай, при поднятии ног можешь еще чуть в бок их отводить, то в лево, то в право, для боковых мышц. Ну и конечно дома так же можно, лежа на полу поднимать раз по 20, потом по 30, увеличивать, прыганье на скакалках, и бег, все это помогает.

Не увидел ни одного близкого к реальности ответа.
Если прес и можно накачать побыстрее, то только так же как и все остальные мышци (какой м..дак подумал анаболиками?!?!)
Нагрузкой, ТЯЖЕЛОЙ нагрузкой. Например: подъём туловища на наклонной скамье( наклон пожосче) 10-12 повторений 4-5 подходов, С ГРУЗОМ! Если ты заинтересовался этим вопросом, значит твой прес весьма развит и  ТЫ МОЖЕШЬ делать с грузом. При этом должно быть ТЯЖЕЛО( мне даже рычать приходиться када делаю 35 кг на 10 повторений с наклоном -45), иначе какой смысл организму заставлять наращивать мышцу? При этом вес постоянно надо наращивать(но опасайся травм). Начни к примеру 12-15 повторений с блином 10 кг, на следующей треньке уже 15кг на 10-12. Как приспособишся, с 15 кг на 12-15 то переходи на 20кг 10-12. потом Z-штангу подключай (попроси что бы кто нить подал/снял т.к. сам едвали справишься). Варьируй весами и наклоном, скажем нарости вес но убавь нклон, на другой тренировке прибавь наклон уменьши вес прибавь число повторений... вобщем постоянно давай РАЗНУЮ нагрузку и наращивай веса, не давая организму приспосабливаться. ОПАСАЙСЯ ТРАВМ, если невкатывает из-за "спину ломит", меняй упражнение но ПРИНЦИП почти ВЕЗДЕ ОДИН.  
p/s Если написанное выше, вам покажеться сложным, то знайте, ничего так просто не бывает.
p.p.s. А если не только сложным но и СЛИШКОМ тяжелым, то ТЫ СЛАБАК.

Качаюсь 20 лет всё радует но прес это всегда проблема только привёл его в порядок  чуть масы накинул и опять там же. И главное информации о пресе мало. СОВЕТ. Книга Семиминутное чудо by Шелдон Левин. Уходит у меня 1 сант в неделю СТАБИЛЬНО!!!

Неопытному человеку самостоятельно накачать мышцы довольно сложно. По ссылке вы найдете тренинг, который может серьезно ускорить процесс, по крайней мере у меня было так. Нужно будет ответить на несколько вопросов о своей физической форме, но в результате получите абсолютно индивидуальную программу занятий с гарантированным результатом, плюс несколько бонусов. Обычно тренировки не занимают больше часа в день, но опять же все зависит от ваших стартовых позиций.