ОС и самовнушение

и так внушаю вам неудачю , вы проиграете , вы недобьетесь успеха . вы неудачник . вы неудачник. вы неудачник

элементарно !  вы хотите осознать себя во сне ?  просто реально ЗАХОТИТЕ ЭТОГО !!! это получается ! один из способов - это держать контроль перед сном, то есть: лежать в тёмной комнате, в постели, вот щас я засну, хочу спать..... НО не поддаваться, пытаться сохранять сознание...(кстати, глаза не обяз. закрывать) в итоге, наступит момент, когда Вы ясно пйомете:я засыпаю, и ничего не могу поделать с этим....вот тут то и начинается все самое интеренсое !!! Вы ВИДИТЕ образы, сон...и понимаете, что это сон....вот собственнно и осознание, дальше - что угодно: Астрал, Медитация, Аутотренинг, Релаксация, Медиумство...

Один из самых простых способов (и, возможно, самый эффективный) - вести дневник сновидений. Впрочем как и просто дневник. Через какое-то время придёт большая осознанность как восне, так  наяву.

Есть два способа вхождения в ОС - осознание из обычного сна, и прямое вхождение.
В первом случае - тебе могут помочь картографирование сновидений (оригинальная техника) и прочие триксы (они во многом перекликаются с линией Лабержа), используемые ХС.
Также можно следовать и рекомендациям КК - вести осознанную жизнь наяву (проживая каждое мгновение, отключив "автомат", сопуствующий внутреннему диалогу, заодно вместе с ним), и осознанность во сне не заставит себя ждать. Только это самый сложный путь.
Все это в сочетании с полноценным и регулярным сном, в отсутсвие депрессий и стрессов. Хотя, в любом случае, процесс закрепления не быстрый - отнимает от полугода до десятилетий ;) чтобы добиться стабильных ОСов.
Второй способ практикуется тибетской школой, кажется, не без помощи практик концентраций внимания и медитаций. Иногда случается и у простых смертных :), даже не знаю, от чего это зависит.

Самая пр!остая  техника - перед сном (когда уже лежишь в кровати), придать пальцам руки форму, как будто в ней лежит мобильник. Затем представлять себе мобильник в руке до тех пор, пока явственно его не почувствуете. Затем ощупывать поверхность мобильника, не допуская его исчезновения. Когда мобильник станет достаточно реалистичным - поздравляю, вы в ОСе