Как набрать вес?

Невозможно быстро набрать мышечную массу. Даже феноменально одаренному атлету на курсах стероидов. Мышца не может расти быстро. Все эти методики за 100-2000 рублей "20 кг за месяц" - развод для слабоумных. Даже жира с водой 20 кг набрать крайне тяжело и очень вредно.

Недорого еще ладно, можно что-то придумать, но на счет быстро тут уже никак. На курсе анаболиков можно набрать до 1 килограмма в месяц, натурально 200-300 грамм. Это в среднем, все люди разные и набирают по разному. Те кто хвастаются то набирают натурально каждый месяц по несколько килограмм, это люди которые набирают 90% жира, а то и все 99%. Мышцы растут очень медленно и это нужно понимать и не ждать большой массы в течение 3-4 месяцев типа "к лету подкачаюсь". Если вы не расположены к набору веса, значит вам нужно есть много углеводов с расчетом 6-7 грамм на 1 кг вашего веса и примерно 1.5-2 грамма белка. Общая суточная калорийность должна превышать ту которую вы тратите за сутки. Если вы за 1 год наберете 3-4 кг мышц считайте что все сделали правильно. Что бы вы не думали, 3-4 кг хоть и небольшой, но все же будет заметный прогресс.

Налегайте на пищу во время растущей Луны - вес в это время прибавляется быстрее.