Диетологи подкажите диету для подростков

Утром зарядка, бег
Днем бег, кач
Вечером бассейн, растяжка

Оставьте в своей голове определение диеты на всю жизнь. Диета - это режим питания и рацион! Не голодовка. Для подростка ограничения в еде чреваты необратимыми последствиями. В 16 организм легко избавится от лишнего жира. Стоит только начать кое-как активно двигаться и исключить(на время, а позднее просо сократить) из рациона сладкое, мучное и животный жир. Алкоголь исключается навсегда, думаю это понятно. Ешьте каши из круп, макароны, картофель, овощи, растительное, оливковое, льняное масло, рыбу, жирную в том числе. Меньше жареного. Про хот-доги, гамбургеры, кетчупы, майонезы и прочий мусор тоже лучше забыть. В течение месяца легко и совершенно безболезненно уйдут 1-3 кг. Это нормальный темп. По достижении оптимального веса меняйте исключения на ограничения. В сладком, мучном и жирном. Но не в алкоголе и пищевом мусоре. Это не голодовка, шоковый результат потерь которой организм наест в течение недели, а режим питания. Здоровый, полноценный и правильный. Лишний вес не грозит, куча заболеваний и комплексов тоже. И физкультура, спорт, не забывайте.