График сутки/трое: опасность для организма

Доброго времени суток. Прошу врачей или просто людей, которые хотят поделиться своим мнением, высказаться по поводу работы по графику сутки/трое с точки зрения влияния на организм. Я работаю начальником смены на складе, и целые сутки практически я на ногах. Да, бывает надо отправить какой-то отчет в Excel или почту проверить, но в основном я занят с водителями и работниками склада. Собственно, в чём проблема: сплю я теперь только днём, кроме рабочих суток, когда спать нельзя. Как перестроить организм на нормальный здоровый сон ночью (я сплю из-за такого графика не более 6-7 часов в сутки) и чем вредно постоянно бодрствование сутки через трое?
Можете посоветовать какое-то питание или упражнения, чтобы лучше спать?

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.