ключица выходит из суставной сумки что делать

Ответы:

Web

1. Обязательно делать физические упражнения с гантельками (закачивать и укреплять сустав и все прилегающие к нему ткани)!
- Начать лучше с жимов вверх нетяжёлых гантелек (2-4 кг) стоя/сидя... 2-3 подхода по 12-20 раз, постепенно вес гантелей увелчивать (каждую неделю-две)! Со временем добавлять и другие упражнения на плечи (дельтовидные, трапециевидные мышцы) и на мышцы груди!
2. В это время проколоть курс препарата Хондролон, или Мукосат!
3. Попить рыбий жир, кальций, поливитамины, аминокислоты, протеин!

Web

Ссылка на упражнение "жим гантелей сидя/стоя"

Web

Последующие упражнения (что в первую очередь смотреть, добавлять и делать):
Упражнение шраги (пожимание плечами с гантелями в руках),
подъёмы гантелей в стороны стоя/сидя,
подъёмы гантелей перед собой,
жимы гантелей/ штанги лёжа
и т.д.
Ссылка:

10 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.