Способы преодоления
невнимательности:
концентрируйте внимание на
главном объекте деятельности,
устранив при этом посторонние
раздражители: радио, телевизор,
разговоры и прочее;
правильно организуйте своё рабочее
пространство: всё необходимое
должно быть под рукой, т.к. поиски
нужных предметов отвлекают
внимание;
приступайте к выполнению
серьёзных и ответственных дел,
будучи хорошо отдохнувшим;
при появлении усталости в процессе
труда используйте приёмы
расслабления или двигательную
разрядку, эффективным также
будет и переключение внимания на
другой предмет или деятельность
(посмотрите в окно, пару минут
посидите с закрытыми глазами,
выпейте чашку чая и т.п.);
при восприятии информации
пытайтесь уловить её смысл,
сдерживая при этом свой
эмоциональный отклик на увиденное
или услышанное, иначе
транслируемое содержание будет
искажено;
записывайте нужную информацию, в
особенности ту, которая является
просьбой или важной рекомендацией
к действиям;
сформируйте у себя хорошую
привычку задавать уточняющие
вопросы, что позволит вам более
осознанно вникнуть в суть дела;
борясь с рассеянностью, попросите
родственников или друзей
осуществлять внешний контроль за
вашим вниманием и своевременно
давать полезные подсказки.
Главное, чтобы близкие не
переусердствовали в своём желании
помочь, были доброжелательными, а
не навязчивыми;
используйте специальные
упражнения, развивающие
способность к сосредоточению,
повышающие устойчивость и объём
внимания, умение переключаться.
Таких упражнений достаточно много,
но они должны быть интересными.
Например, известные нам с детства
картинки с отличиями:
Как бороться с невнимательностью
помните, что лучший способ стать
внимательным — это никогда не
позволять себе делать никакой
работы невнимательно.