Будет ли польза от физических упражнений в 9 часов вечера?

хм... а в пол шестого утра будет польза? от разминочки минут на десять?

Польза от физических упражнений будет всегда!

Тренироваться можно в любое время: утром, днем или вечером (при некоторых условиях и ночью). Бойер Коу, чемпион мира, несколько лет упражнялся с 2 до 4 часов ночи каждый день. Это было единственное время, которое Бойер мог выкроить для занятий в своей плотной учебной и деловой схеме дня. Большинство атлетов тренируются по вечерам, после учебы или работы, хотя значительный процент тренируются либо утром, либо в течение дня. Конечно, подавляющее большинство выдающихся атлетов тренируются по утрам. Вы должны выбрать такое время, когда вы могли бы регулярно упражняться в каждый тренировочный день. Я полагаю, что многое зависит от состояния организма в течение суток. Когда уровень вашей энергии достигает наивысшей отметки, именно тогда вы и должны проводить занятия. Самым важным фактором успехов в атлетизме является постоянство.

Ну если выбор так стоит. то однозначно можно. Однако наибольшая польза от упражнеий, будет при тренировках с 11:00 до 18:00. Понятное дело, что не каждый себе позволит.
Главное  не переусердствовать на ночь.

Польза в вечернх тренировках в том, что будешь крепче спать.