Курение не влияет, а вот алкоголь может блокировать. Лучше трезвую голову иметь всегда.
Сновидения, как Вам,вероятно, известно, мы видим в фазе быстрого сна (парадоксального).
Проводились исследования фаз сна и был поставлен такой эксперимент. Добровольцев при наступлении быстрого сна будили за ночь несколько раз в течении ночи. Этого было достаточно для того, чтобы в течении 20 дней фаза парадоксального сна не наступала вовсе. Т.е. сны эти люди не видели.
Вывод: вот как важно, чтобы сон человека не прерывался.
Если мы видим сон перед пробуждением, то конечно, помним его и осознаём, что видели, но влиять на события сна мы не можем, так как это информация идёт из подсознания. Заниматься специальными практиками с применением фармакологии очень вредно.
Отношения не имею- ни к курению ни к алкоголю. Скорее всего, алкоголь влияет плохо (в больших дозах- уж точно). Хотя доводилось слышать, что при выходе из запоя интересные и красочные сны. Долго потом смеялся над этими людьми, потом рассказал про осознанные сновидения. Сразу как- то притихли и задумались :-).
Вреда от самих осознанных снов нет никакого.
Что мозг якобы отдыхает во время сна, и что якобы осознанные сны это нарушают- совсем бред. Мозг работает во сне интенсивнее, чем во время бодрствования. Только он работает по- другому, не воспринимает информацию от органов чувств, а занят внутренней обработкой. Но и ей осознанные сны не мешают- она, по большей части происходит в не-БДГ фазе.
Что могут привести к психической травме- это едва ли у здорового, адекватного человека. Скорее уж неуправляемые кошмары нанесут больше вреда. Да и вообще, с их помощью можно моделировать различные критические ситуации, и оценивать свое поведение (правда, после моделирования стоит перейти в неосознанный сон для большей адекватности оценки, но это несложно). ОС, все- таки - полностью управляемый вами сон, а не какой- то люцид- прозрачный сон, похожий на реальность, и о котором вы думаете, что в реальности, но события протекают по независящему от вас сценарию. Многие принимают люцид за осознанное сновидение (на самом деле, строгой терминологии пока нет, по крайней мере- общепризнанной и общеизвестной), поэтому считаю нужным разъяснить подробнее. Считать осознанным сном очень четкие и реальные кошмары неверно. Да, при ОС часто (но не всегда, особенно поначалу) все кажется весьма реальным, но если вы не управляете сюжетом, не можете изменить все что захотите- это лишь люцид.
По интернету бултыхается статейка о том, что якобы сон нужен для того, чтобы анализировать все ситуации за день, и на их основании строить автоматические реакции поведения. Возможно, хотя не доказано, пока точно неизвестно, зачем нужен сон (но точно, что не для отдыха- мозгу и мышцам он попросту не нужен, а что происходит в мозгу- еще мало изучено). Тем не менее, если человек живет не "на автомате", в бессознательном состоянии, а принимает каждое решение осознанно, сам управляет своей жизнью- то и такой вероятности потери рефлексов боятся не стоит, они уже просто не нужны на данном этапе развития.
В той же статейке автор как бы намекает, что запоминать сны- дюже плохо, так как они могут быть неотличимы от реальности и *бабайка*. На самом деле, для осознанных сновидений нужно прежде всего запоминать (а лучше- записывать) сны как раз для того, чтобы найти отличия сна от реальности. Конкретно ваши отличия- у кого- то свет не включается, у кого- то не выключается, а я электрик, и у меня все в порядке с этим. Раньше осознавался на странных монстрах, но они вскоре пропали. Стал носить наручные часы, часто на них смотрю- во сне они всегда странные, прямо с первого взгляда, и всегда по- разному.
Про сонный паралич- да, возможен, хотя у меня за два года ни разу не бывало. Но это не столь опасно, сколь страшно- сердце бьется, легкие дышат и все работает, НО мозг работает очень быстро, и кажется, что один удар в минуту, а то и меньше, и поначалу, говорят страшно- лежишь, и вроде как сердце не бьется, пошевелиться не можешь и только глаза открыты. На самом деле, надо расслабиться (как бы противоречиво это не звучало)- и тогда явление не затянется, "отпустит", так сказать, довольно быстро. А вот если дергаться и пытаться кричать (не получиться, некоторые пробовали)- тогда может затянуться надолго (хотя, возможно, лишь субъективно, но от этого не легче).
В общем, ОС- это инструмент, как и многие другие техники, влияющие на психику. К добру или к худу- зависит от того, как этот инструмент применять. Хотя тут едва ли можно навредить как, например, гипнозом или прочим НЛП. Ведь себя вы знаете лучше, чем даже самый знакомый врач- психиатр, соответственно можно заняться собой более грамотно (и никто не узнает! Только подумайте! С собой можно быть полностью честным). Захотелось бросить курить- ОС! Найти в себе все причины и разобраться с каждой- уже в бодрствующем состоянии. Во сне подсознание раскроет все тайны, почему не хочет расставаться с этим. Перестаешь курить, усилием воли держишься, а рука сама тянется к карману, где (уже давно!) нет пачки. Подсознание! И ОС- хороший способ узнать, чего вам действительно хочется. Не надо, не сказали, не приходится- хочется, несмотря на обстоятельства. И делать это, и быть счастливым!