Как выражать свой гнев с минимальными неприятными последствиями?

Лучше вообще воздержаться от него силой воли, самый лучший способ, мне кажется..

У Японцев есть специальные разгрузочные комнаты, с манекеном начальника.
Может стоит опыт перенять?

Когда начинается гнев надо обратить на него всё внимание, прочувствовать, откуда он начинается, выследить его, возможно это какое-либо ощущение в теле (например, давление в области сердца), как только выяснится откуда ноги растут, гнев сойдет на нет, а нужда в его выражении пропадет. Суть в том, чтобы действовать не как амеба на внешние раздражители (где ткнули там и сжалось), а как человек с полным осознаванием того, что происходит внутри нас и снаружи.

P.S. вот еще очень хорошая вещь об избавлении от негативных эмоций

ссылка не вставилась
http://www.bodhi.ru/samadhi/01001.htm

гнев стоит выражать так - надо максимально раздуться,вдохнув побольше воздуха,и громко заорать "тринадцать тысяч чертей!!!",затем широко раздуть ноздри и начинать дико вращать глазами,стараясь сгенерировать из глаз разряды статического электричества (47000 Вольт),хотя это не произойдет,надо сильнео стараться. Также надо постараться,чтобы из шумно дыщыщих ноздрей пошел пар или густые клубы сизого дыма (хотя это не может призойти,но надо все равно постаратся - вдруг чудо произойдет!).Также надо постаратся,чтобы пар вырвался из ушей - если хоть из один из феноменов гнева удастся - значит гнев материализовался ми вырвался наружу.Иначе он зациклируется в организме и поразит преимущественно печень,образуя желчные камни.
Так следует правильно выражать гнев - если так не выражается и совсем не получается,значит это был не гнев,а Вы просто чуток сердились.