Болит плечевой сустав при нагрузках, как вылечить самому?

У вас происходит деформация плечевого сустава, она может длиться два-три года, пока полностью не закончится процесс деформации.
На личном примере (у меня болело правое плечо) хочу вам сказать, чтобы или на время или навсегда убрать боли плеча, надо для начала у хирурга (вашей поликлинники) сделать три укола дипроспана прямо в плечевой сустав (три дня надо), это препарат как обезболивающий, противовоспалительный.
Он немного в начале болезнен (когда укол делают), но терпим (я смогла, значит и вы сможете).  Боли надолго покинут вас. Но еще очень хорошо сделать УВЧ в пол-ке 10 сеансов, очень помогает.
Чтобы далее бороться с деформацией плеча я купила в спортивном магазине гантели по 1,5 кг и ежедневно делала гимнастические упражнения для плечевых суставов. Именно только это мне помогло избавиться навсегда с этими болями (побаливало плечо два года перед обращением к хирургу и перед занятием с гантелями.).
Получается так, помог хирург и помогла я сама себе. Советую вам сделать так же. Иначе будете мучаться очень долго.