как можно накачать прес, что бы был хорошый ефект?

Ответы:

Делать как обычно: ноги зажаты, и поднятие туловища.
Для развития мышцы нужно постепенно увеличивать вес. как только перейдешь за 30 раз подряд, бери утяжелитель 5 кг. делай с ним какой-то период(пока блин не будет совсем не заметен), потом увеличиваешь вес еще на 5 кг. так до 20 кг. при 20 кг больше 25раз лучше не делать. важно следить за спиной - чтобы не было болей.

Если же всё-таки вы очень хотите и вас ничто не останавливает, сходить на сайт http://flibusta.netТам найдёте кучу книг по данному языку программиро

Вот ссылка на великолепный видеоурок по формированию пресса. Несмотря на то, что упражнения выглядят простыми - все их сразу сделать не получится

13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.