Про тренировку груди - есть ответ

Без имени, 757 просмотров

Лучше тренировать грудь для её роста на 8-12 повторов, но с немного меньшим весом, или же пытаться взять больший вес, но уже на 1-5 повторов? И так же с остальными мышцами

Ответы:

M1F

Разные тренировки надо проводить. К примеру на одной неделе ты жмешь масимальный вес на 1-3 раза и потом забиваешься раз на 10 малым весом. Потом 2 недели проводишь тренировки с весами на 8-12 повторов. Потом опять жмешь максимум.

YA Kirill

насчёт питания тебе правельно подметили нужно жрать ! и попробуй делать тоже самое + походи в бассейн пользы будет просто больше а от того что ты качаешь только грудь результата мало

Русский немец

Тут такая штука, с одной стороны 8-12 лучше для гипертрофии, с другой стороны чем больше вес тем больше мышечных волокон вовлекаются в работу. Поэтому нужно параллельно работать над силой и над гипертрофией. Увеличивая силу (1-5) ты сможешь брать большие веса на гипертрофию (8-12) и будешь лучше расти.

Brave new World

От корки до корки. Потом сам будешь себе программу составлять.
http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.