Что лучше выбрать для массы мышц ? Гейнер или протеин ?

Мне 16 лет, мой рост 190 см а вес 103 кг. Занимаюсь уже 5-6 месяцев. Часть этого времени работал на силу ( присед 110 х 10 , становая 120 х 8 , жим 95 х 5 ), сейчас решил поработать немного на массу. Никогда не пользовался спортпитом но сейчас думаю начать пить протеин(гейнер),который можно приготовить в домашних условиях)
У меня к вам вопрос, мне нужен протеин или гейнер ? . Мне нужна сейчас именно масса мышц. ЧТо для этого больше подходит ?

p.s. подкожного жира у меня достаточно,блин.поэтому мне его больше не нужно :))) сейчас нужно по поводу ММ решить. сушка будет потом

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.