Я начал заниматься фитнесом, и мне интересно как нужно посчитать сколько калорий нужно принимать в день?

15-20 калорий на килограмм. Питаться 6-7 раз в день)

Для начала определить, какая цель. Судя по всему, у вас цель похудеть. По ссылке ниже рассчитываете примерную калорийность для похудения (fat loss) с учетом своих параметров и количества занятий в неделю. В начале недели взвешиваетесь и начинаете питаться по этой калорийности, через неделю взвешиваетесь снова и смотрите динамику: если вес не изменился или даже увеличился - такая калорийность слишком большая, надо уменьшать. Если вес снизился - вы на верном пути. И учтите, что такую корректировку нужно будет делать постоянно, т.к. вы будете меняться (худеть или наоборот набирать мышечную массу) и потребность в определенном количестве калорий будет изменяться.
Также по ссылке рассчитываете, сколько белков, жиров и углеводов вам нужно есть. Желательно на первых порах избегать продуктов, содержащих сахар, муку, различные консерванты, ароматизаторы и красители "идентичные натуральным", хотя это и сложно. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не полуфабрикатам. То есть мясо, курица, рыба, творог, яйца, овощи, фрукты, орехи, бобовые, крупы. Поменьше соли и побольше воды. Соленая пища задерживает воду, что может сказаться на результатах еженедельных замеров: вы взвеситесь и решите, что набрали вес и нужно урезать калорийность, а на самом деле это отеки, и урезав калорийность, вы только замедлите метаболизм. Вот и все секреты, никакой диеты не нужно, просто соблюдать необходимую норму калорийности и получать калории из "хороших" продуктов.

Питание при занятиях фитнесом