Сывороточный протеин для похудения

Протеин на похудение прямо никак не влияет, он не обладает эффектом жирозжигания и особенно сильно не подавляет голод. Сывороточный протеин еще и быстро всасывается, уже через 1 час будет ощущение в желудке что и не пили его. Но протеин несомненно вас поможет, если вы им замените какую нибудь жирную пищу. Вот например утром вы кушаете тарелочку овсянки, дело это можно запить коктейлем вместо яиц с желтками или выпить перед кашкой минут за 20-30 что бы не совмещать белок с углеводами, в обед салатик с куриной грудкой или морепродуктами, а вечером что бы не нагружать желудок можно выпить протеиновый коктейль, также и перед сном. Организм получит достаточное количество белка без лишнего жира и углеводов, а желудок не будет голодать. Но вечером и на ночь лучше казеиновый выпить, дольше сохранится чувство сытости.

чтобы похудеть нужна диета. За счёт протеина только набор массы мышц если ты занимаешься бодибилдингом. А диета проста меньше жирного хлеба и пониженный кклл в день. Кушать 3 раза в день разрыв 5 часов для выживание организма требуется 1200 ККл в день.

Отличная диета на протеинах, только ей и спасаюсь. Я на такой сижу недели две, сбрасываю 4 кг., и потом только для поддержания. На блоге написан мой опыт такой диеты, если интересно почитать, то вот http://iherbick.blogspot.com/2014/03/naturade-total-soy-meal-replacement-chocolate.html