Как правильно подтягиваться? (внутри) - есть ответ

Ответы:

Дыхание для почти всех физических упражнений такое: усилие - выдох, расслабление - вдох.
Подтягиваться нужно без рывков, плавно. Точка ступней должна двигаться прямолинейно вертикально.
Средние показатели для тренировок не бывают. Все зависит от типа телосложения, регулярности тренировок, питания, сна, секса в конце концов. Если человек толстый, то он все равно через 2-3 месяца больше десяти раз не подтянется, а худой и без тренировок 10-12 раз должен выполнять.
И еще зависит от вида подтягиваний. Если на перекладине, то можно узким хватом, широким, обратным. В зависимости от хвата будут работать те или иные мышцы (спина, дельты, бицепс).
И еще важно не перетренировывать одни и те же мышцы каждый день. Лучше идти в зал и каждый день давать нагрузку на отдельную группу мышц: первый день - дельты, второй - грудь, третий - спина, четвертый - руки, пятый - ноги. Пресс можно качать каждый день.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.