Какой нужно брать вес железа для новичка

спорт Здоровье фитнес

Если я довольно худой, решил заняться в фитнес клубе для набора мышечной массы, какой для начала мне нужно брать вес железа и как этот вес поднимать, в каких пропорциях и как часто
Ответы:
Для начало надо знать анатомию строение мышц. И начинать с малых весов с базовых упражнений.
Если совсем нет опыта занятий - лучше работай со своим весом. Как мышцы окрепнут - бери такой, чтобы смог сделать 10-12 повторов в подходе. И не забывай про обязательную разминку и кардио, если не хочешь травм и проблем с сердцем. И жри. Жри много, в основном белка, потому что без кирпичей дом не построишь.


11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.