упражнение на нижнюю часть пресса - есть ответ

Без имени, 148 просмотров

вот недавно смотрел некоторые видеоролики, и заметил, что спортсмены делают такое упражнение (не знаю как называется):
они держатся руками за турник и поднимают ноги вертикально вверх и крутят ноги по полукругу - туда сюда туда сюда, как часовая стрелка. ...подскажите, это такой вариант упражнения на нижний пресс и косые? я сам еще непробовал это делать, это сложное упражнение? и насколько эффективное? Спасибо!

сам занимаюсь, новичек, стаж 6 месяцев

Ответы:

удары в футболе по летящему мячу, танцевальные па в гимнастике и акробатике, удары в карате

Подъемы ног в висе являются самым изматывающим, но вместе с тем крайне эффективным упражнением для мышц живота. Пожалуй, это самое мощное средство «шлифовки» нижних кубиков пресса. Тем не менее, вы можете «подточить» и верхние кубики, если сможете поднимать ноги на уровень груди за счет более сильного поворота таза вверх.

Brave new World

Пресс не делится на нижний и верхний, он работает весь.
На косые.
Читайте больше книг по ББ коль новичок. Доктора любера и Смирнова.

Владимир Владимиров

Как вам ответил Brave new World, пресс не делится на нижний и верхний.
Данное упражнение крайне сложно с точки зрения координации движений и для того чтобы "качать" пресс достаточно самых простых упражнений для развития мышц живота.
Самое простое упражнение которое можно делать в каждом тренажёрном зале - подъем торса к согнутым в коленях ногам из положения лёжа на спине на полу .

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.