Набрать мышечную массу и кол-во подтягиваний подростку(14 лет)

Масса и количество - разные вещи. Для количества просто подтягивайся со своим весом, делай и делай, эта цель требует выносливости. Массу же набирать нужно работая с весами, железом в спортзале. Плюс питание спортивное. Плюс режим жизни. Можешь ходить в зал  - вперёд, но лучше с каким-нибудь знающим человеком, который уже достиг результатов, будет тебе тренером. А нет, можно так - берешь рюкзак, желательно такой, чтоб и на поясе застегивался, кладёшь туда книги, или гири, вешаешь его на грудь, чтоб позвоночник не травмировать, и подтягиваешься с рюкзаком. Но учти, можешь травмироваться, я не знаю твоей формы и не знаю, правильно ли технически ты выполняешь упражнения. На массу вес такой, чтоб ты его поднимал раз 8. Но опять же, если ты не тренированный, а скорее всего так есть, не наваливай 20 кг в рюкзак, только травму получишь. Постепенно, шаг за шагом. На ссылку на подтягивания, там и про силу, и про массу и т.д. Посмотри раздел "Силовые упражнения".