Как накачать трапециевидную мышцу ? - есть ответ

Ответы:

Стоя. Ноги врозь. Голову слегка наклонить вперед. Гантели по бокам на опущенных руках.
- сделать вдох, приподнять плечи, потом плавно отвести их назад, осторожно опустив
- по окончании движения сделать выдох. Это упражнение предназначено для разработки верхних или ключичных, частей трапециевидных мышц,

Вячеслав Скулков

Шраги с гантелями и штангой выполняются только в одной плоскости! Вверх и вниз! Никаких отведений и вращений - это травмоопасно и почти не нагружает целевые мышцы. Голову тоже наклонять не нужно. С гантелями стоишь ровно, ноги почти вместе и делаешь медленные "пожимания" плечом. 2-3 раза левым, 2-3 раза правым. 8-12 повторений для каждого. Со штангой придется немного наклониться вперед, чтобы не задевать свой детородный.
Кроме, очень хорошо развивают трапецевидные мышцы жимы сидя/стоя и взятия на грудь.

Web

Смотри по ссылке

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.