Нет крепатуры, на тренировках выкладываюсь на все 101%

спорт Здоровье фитнес бодибилдинг

Почему нет крепатуры? Это значит что мышцы не растут? И как еще заставить их болеть?
(Занимаюсь дома турник, отжимания, приседания, пресс)
Ответы:
Значит привыкли к нагрузке или нагрузка всё-таки недостаточная. Сходи разок в зал
1) Отжиманиями, подтягиваниями, прессами ты не заставишь мышцы расти. Иди в качалку.
2) Нужно много кушать.
Крепатура Вам и не нужна. Мышцы растут и без нее. А наличие крепатуры больше говорит о повреждениях мышечных волокон, чем о недостаточности тренировки. Ведь тренированная мышца выводит лактат очень быстро. И между прочим, боль в мышцах от молочной кислоты - миф (доказанно).
Она вам и не нужна. Если вы будете выполнять еще больше работы, то этого будет достаточно. Бывает задают такой вопрос: отжался 90 раз - не помогло. Выход только один: отжаться 100 раз. Не помогло 100? Пробуйте 110. Ну вы принцип поняли!


11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.